w tym wieku smialo mozesz redukowac bez spalaczy. ewentyalnie cos lajcikowego typu thermo speed. ewentualnie mozesz dodac do diety bcaa w formie antykatabolika. stabdardowo witaminy, omega 3, mzb/magnez
Lysy_47: Nie ma takiej opcji :P Pół roku zrzucałem te 8~ kg i szkoda mi znowu tyć :P Posłucham rady użytkownika TomQ-MAG. Chcę kupić: antykatabolik TREC AMINO 4500 (335 caps), OLIMP ZMA, witaminy, omega 3 Czy to dobry wybór? Jeżeli nie, to jakie mi polecacie? :P Pozdro :) Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2010-02-25 16:38:55
na glutamine szkoda kasy. jak dla mnie wszystko co potrzeba masz. dorzuc wg brakow jedynie: Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]
Strasznie dużo prochu, poza tym jeśli cię nie zalewa to spoko, ale ja polecałbym większy udział zdrowych tłuszczy w diecie, orzechy możesz dorzucić. Omega 3 do śniadania a o aminokwasach moja wiedza jest nikła więc nie wypowiem się na ten temat, zajrzyj do działu Odżywki i Suplementy - tam się tego dowiesz
ech jesli chcesz to robic naturalnie 9tylko koffi i efi) to walnij ud 2.0 jedyna opcja co do supli to poelcam ,omega-3,wpan,witaminy,efedryne hcl ,koffeine,synferyne a pozniej pomysl nad miesznaka yohimbiny i l-thyrozyny
Dieta - dokładnie wyliczonych kalorii niestety nie mogę się trzymać ze względu na możliwości finansowe(żywią mnie rodzice , jednak ogólnie lekki + na bilansie oraz 5-6 posiłków dziennie, tłuszcze tylko w postaci omega 3, ryb, orzechów. Ogólnie mogłoby być lepiej, ale nie jest źle :)
[...] że pytasz co u mmnie. Kochanaaaaa :) Dalej ćwiczę siłowy i nie poddaje się jeszcze... Pozdrawiam :* z krwi za wiele nie wyniesiesz, dopóki TSH w tyłku... zadbaj o kwasy omega 3, zwiększ ilość dobrych węglowodanów, najlepiej tych z wyższym indeksem sytości, zaopatrz się oprócz zjadania warzyw w kompleks witaminowy i mineralny. Trenuj 3x w [...]
Glutamina bez sensu kupowac. Zen szen tez bym odpuscil. Ewentualnie czosnek okresowo+omega 3. j/w Bull, ubieraj sie cieplo i jedz porzadnie, to nie powinno byc problemu.
Zapomnialem dopisec, omega-3 mam z tranu w kapsach ok 1g http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=881&prodid=385&cid=158 biore 4 kapsy. Produktow mlecznych nie jem bo zaraz mam wzdecia. Wiem ze w orzechach wloaskich jest duzo o6 ale nie bardzo wiem na jakie je zamienic. Co do snu to spie nawet 10. Zmieniony przez - nhsman w [...]
[...] bo nie sadze ze dam rade zaraz po tabacie. Jeszczepytanko odnosnie witamin i wzmocniena stawow bo czasami mnie troche pobolewaja, czy to bedzie ok: http://www.paker.co.uk/produkt-controlled_labs_orange_triad_270_tablets,222.html A to omega-3 czy tez ok? http://www.paker.co.uk/produkt-controlled_labs_orange_oximega_fish_oil_120_softgels,1834.html
Niestety posilek po treningu jest bardzo wazny. Odrazu po daj carbo a po ok 30min ww zlozone np ryz z białkiem, np ryba, piers, wołowina. Omega 3 nie musisz wliczac do bilansu.
Od dupy strony trochę, bo suple to ostatnia rzecz o jaką powinno się zadbać. Ogarniasz higienę życia, aplikacje typu flux do poinstalowania na telefon, kompa itp. Maksymalne wyciemnienie pomieszczenia do spania, dobrze zoptymalizowana miska. Alkohol bodajże oddziałuje na gabę, więc tutaj można iść w stronę medytacji - zresztą w przypadku takich [...]
[...] z diety wklejonej powyżej, z uwzględnieniem proponowanych przez Was zmian, a więc z niewymienioych wyżej były dorsz mrożony (przetworzone ryby wyrzuciłem), orzechy włoskie, omega 3, miód naturalny. Kaloriami manipulowałem w granicach 3200- 4000, następnie w akcie desperacji wywindowałem na 5500. Ostatni miesiąc spędziłem jedząc nieco luźniej, [...]
1) niestety jestem aktualnie na wyjeździe i nie moge spełnić wymagań tego punkt:/ 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost:75 kg/180 4) staż treningowy:trzy miesiące na silowni. 5) cel cyklu: efektywny przyrost tkanki mięśniowej, zwiększenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy: megabol gainer 737,białko Serwatkowe 7) stosowane wcześniej [...]
najskuteczniejsza bedzie dieta z dotatnim bilansem kalorycznym, jezli juz ja ulozysz bedziesz wiedzial czy potrzebujesz gainera, czy moze bialka. co do suplementow kreatyna wewntualnie jakis stack-witaminy, magnez, omega 3 i tyle. co do aktywnosci, musisz ulozyc diete tak by uwzglednic kazdy wysilek w ciagu dnia.
redukcja do 7-8% bf
